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Mon cahier ventre plat, spécial hommes, passez à l'action avec un programme sur mesure ! / Bredel, Thierry. Auteur
Livre
Edité par Solar éd.. Paris - 2014
Voici une méthode sur mesure en 8 semaines d'entraînement, qui associe exercices physiques et nutrition pour : - tonifier et muscler ses abdos - perdre sa bouée et stabiliser son poids durablement - adopter une alimentation saine et équilibrée - se motiver efficacement et atteindre ses objectifs en un rien de temps ! Pour renforcer votre corps et surtout votre ceinture abdominale, vous trouverez la description de nombreux exercices physiques faciles à réaliser chez vous, avec des conseils derespiration, des alternatives pour rendre l'exercice plus difficile, des erreurs à éviter. Routine matinale pour commencer la journée du bon pied, vous trouverez même les bonnes postures pour le maintien de votre doset des conseils pour en prendre soin durant l'effort. Côté nutrition, des conseils pratiques pour adopter une alimentation saine, choisir ses aliments,trier ses sucres, manger plus équilibré et éviter de craquer ! Vous trouverez également toutes sortes d'informations utiles comme la liste des vitamines et minéraux et où les trouver, le top des aliments les plus denses en nutriments, vitamines et minéraux et des menus tout près pour conserver le rythme ! Véritable cahier interactif, le lecteur y note ses objectifs et peut facilement comparer ses résultats d'une semaine à l'autre. Il est coaché en fonction de son entraînement, il progresse vite et ça se voit ! - Test: Mon objectif minceur Semaines 1- 2Je me prépare Je m'échauffe! J'adopte une alimentation équilibrée Semaines 3- 4Je passe à l'action Je bruûle mes graisses Je passe en mode hypocalorique Semaines 5 - 6Je bétonne mes abdos Je cible la ceinture abdominale Je fais le plein de vitalité Semaines 7 - 8Je renforce mes acquis J'augmente ma masse musculaire Je stabilise ma perte de poids Mon bilan forme et minceur
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